指先がつらい、爪が割れる。20年腱鞘炎の私が試した爪ケア方法とリッチネイルの話

爪が、すぐ割れる。 布団を引っ張り上げるとき、引っ掛けて欠ける。 家事や仕事の途中で、指先がズキッとする。

そんな小さな「しんどい」が、毎日積もっていませんか。

私も、同じでした。 20年腱鞘炎を抱えながら、透析の看護師として働いてきました。 整形外科で「腱鞘炎ですね」「ばね指ですね」と言われた程度。 リウマチかも?と検査をしたけれど、はっきりとは出なかった。 それでも、指先の負担は、本当に毎日積もっていきます。

私は仕事中も日常生活でも、爪が割れて引っ掛かるたびに、痛みとストレスを感じていました。

爪割れが引っ掛かる「あるある」なタイミング

• 掛け布団を体に被せる時、足元に畳んだ布団を引っ張り上げる

• 血圧測定のたびに掛け布団の開け閉め

• 年中冷えを感じる患者さんの湯たんぽ交換（カバーの面生地や持ち手紐に引っ掛かる）

• 血圧計マンシェットを腕に巻くとき、パジャマ生地に引っ掛ける

• 患者さんの体位変換の際に引っ掛ける

• 大きなクッションを敷き込む／外す時に引っ掛ける

爪割れが進むと、皮膚まで傷つけて出血することもありました。 そこまでひどくならなくても、爪先が割れているとちょっとした動作が痛い…。 「また悪化するかも」という不安も常につきまとっていました。

家族に教えてもらった爪割れ対策「リッチネイル」

そんな時、日頃からネイルケアをしている家族にすすめられて使ってみたのが… MENTHOLATUM HAND VEIL Rich Nail（メンソレータム ハンドベール リッチネイル）💅

Amazon・楽天市場・ドラッグストア（ダイコクなど）で手軽に買えます。

【ロート製薬】メンソレータムハンドベールリッチネイル爪補強コート 価格：840円（税込、送料別) (2026/5/23時点) 楽天で購入

使ってみて感じた変化

爪切りのタイミングで毎回リッチネイルを塗り始めたら、爪割れが進まなくなりました！

• 爪の割れ方が遅くなった

• 爪がしっかりして引っ掛かりが減った

• 仕事中も日常生活も「爪割れストレス」がぐっと軽減

ちょっとした変化ですが、爪が割れない安心感は大きいです。

ネイルオイルで指先までしっとりケア

リッチネイルで爪を保護したあとに、もう一つ取り入れたいのが、ネイルオイルです。

リウマチで指先が乾燥しがちな私に、家族がすすめてくれたのが、ペンタイプのキューティクルオイル。

ペン先をくるくる回すだけで適量が出てくるので、筆も要らない。指の力が弱くても、ストレスなく使えます。

しかも、6本セットだから、洗面所・キッチン・バッグの中・ベッドサイド…と、家のあちこちに置いておけるのも嬉しいポイント。

「あ、爪が乾いてきたな」と感じたその場で、すぐ塗れる安心感があります。

ネイルオイル ペンタイプ キューティクルオイル 6本 #2 価格：1,899円（税込、送料無料) (2026/5/8時点) 楽天で購入

爪の生え際(キューティクル)に1日数回、くるくる塗り込むだけ。

そして、もうひとつ気になっているのが、コーセーの「ネイルホリック リペアセラム」。

セラミド配合の指先美容液で、刷毛タイプだから、爪と指先全体に伸ばしやすい。

ペンタイプは「ピンポイント保湿」、リペアセラムは「広範囲ケア」と、シーンで使い分けられそうです。

■ポスト投函■[コーセー]NAIL HOLIC(ネイルホリック) リペアセラム 15g 価格：850円（税込、送料無料) (2026/5/8時点) 楽天で購入

そして、ご褒美のような特別なケアをしたい時に、気になっているのが、カルジェルのキューティクルオイル。

プロのネイリストが使うブランドで、アーモンドオイル配合。爪と指先を、深く潤してくれます。

少しお値段は上がるけれど、長く使えるし、自分をいたわってあげたい日に、特別な一本として取り入れたい。

キューティクルオイル カルジェル ケア フィーリング オイル 10mL [ ネイルケア オイル 爪 アーモンドオイル マッサージ ハンドケア ネイリスト ] 定形外 対応 Calgel 価格：2,640円（税込、送料別) (2026/5/8時点) 楽天で購入

リッチネイルで爪を「外側から守る」、ネイルオイルで指先を「点で潤す」、リペアセラムで「面で整える」、カルジェルで「深く潤す」。

この組み合わせで、私の指先は確実に楽になりました。

まとめ｜爪割れで悩む方におすすめ

• 爪が割れやすくて痛みや出血がつらい

• 布団・衣類・医療器具に爪がよく引っ掛かる

• 関節リウマチや手先の負担が大きい方

そんな方は、爪切りのたびにリッチネイルでコーティングしてみてください。 ほんのひと手間で、爪割れのストレスが軽くなるかもしれません。

「諦める」前に、できること

道具を1つずつ選び直すことは、暮らしを少しずつラクにする小さな1歩です。 私は、そうやって1個ずつ手元の道具を見直す中で、3つのきっかけに気づきました。

「重さ」を疑う。 「数」を減らす。 「視界」に置く。

詳しくは、こちらのエッセイにまとめています。

▼ 「歳のせいかも」と思う前に。手指がつらい暮らしを変える、3つの小さなきっかけ

あわせて読みたい

手指がつらい暮らしの工夫や愛用品について、こちらの記事も参考にどうぞ。

• 手指がつらい人へ。だるまさんオープナーを何年も使って、ペットボトルも瓶も自分で開けられるようになった話
• 「歳のせいかも」と諦めかけた日に。手指がつらい朝を少しラクにする、日用品5選
• 手指がつらい朝を少しラクにする神アイテム5選
• 手首の痛みにおすすめサポーター｜家事や仕事がラクになる愛用品
• 親指の痛みにおすすめサポーター｜家事と仕事を続けるための工夫