「歳のせいかも」と思う前に。手指がつらい暮らしを変える、3つの小さなきっかけ

2026年5月23日

朝、手がこわばる。瓶のフタが、回らない。ペットボトルのキャップが、開かない。ドアノブを回すと、痛む朝がある。

そんな日が増えてきて、「歳のせいかも」と、なんとなく諦めかけていませんか。

整形外科で「腱鞘炎ですね」「ばね指ですね」と言われたけれど、リウマチかも?と思って検査をしても、はっきりとは出なかった。そのまま、暮らしのしんどさだけが、じわじわと積もっていく。

私も、同じでした。

20年腱鞘炎を抱えながら、透析の看護師として働いてきた私が、痛みと付き合う暮らしの中で見つけたのは、「歳のせい」と諦める前に、できることがある、ということ。

今日は、その3つの小さなきっかけを、お伝えします。

1つ目のきっかけ:「重さ」を、疑ってみる

毎日手にする道具。フライパン、ヘアアイロン、ドライヤー、ペットボトル、瓶のフタ。

「これくらい、誰でも持てるはず」と思って使っているもの、実は、あなたの手指に、地味な負担をかけ続けているかもしれません。

重さは、一回一回はわずかでも、毎日積もっていけば、確実に手指を疲れさせます。

私は、ヘアアイロンを家族の若い人から借りたとき、重さで手首に痛みが走り、一度断念しました。でも、軽量・コンパクトのミニアイロンに出会って、朝5分で毛先を整える時間を取り戻せました。

「重いから当たり前」と思っていた道具を、「もっと軽いものがあるかもしれない」と疑ってみる。

それだけで、暮らしの風景は変わります。

道具の数が多ければ多いほど、暮らしは「やること」で埋まっていきます。

洗う数が増える。拭く数が増える。しまう数が増える。取り出す数が増える。

その1つ1つの動作が、手指に小さな負担をかけ続けます。

私は、フライパンと鍋を別々に持つことをやめました。深いタイプの軽量フライパンを1個だけ持つことにしました。これ1個で炒め物も、煮物も、スープも作れます。

道具の数を減らすことは、動作の数を減らすこと。動作の数を減らすことは、手指を労ること。

「あれもこれも必要」ではなく、「これ1個で兼ねられるかな」と、考えてみる。

買い物の風景そのものが、少しずつ変わっていきます。

3つ目は、収納の話です。

私の家には、台所のだるまさんオープナーも、洗面所のヘアアイロンも、引き出しにはしまっていません。

S字フックで吊るしたり、専用スタンドに立てたり。「視界に入る場所」「手を伸ばせばすぐ届く場所」に置いています。

なぜか。

引き出しの奥にしまうと、開けるのも、取り出すのも、戻すのも、全部「動作」になります。その動作が積もって、結局「使わない日」が出てきてしまうから。

視界に入る場所にあると、自然と手が伸びる。吊るす、立てる、台に乗せる。「重ねない」収納は、他のものの重みを乗せないから、取り出すときに余計な力が要りません。

道具を買うだけでは、暮らしは変わりません。道具を「どこに置くか」まで決めて、はじめて、その道具は本当にあなたの相棒になります。

リウマチ・腱鞘炎・ばね指。手指がつらい朝は、いろんな原因が重なっています。

でも、「歳のせい」と一括りに諦める前に、できる小さなことが、3つあります。

道具を選び直す。道具の数を減らす。道具の置き場所を変える。

たった3つのことで、毎日の暮らしのしんどさが、ぐっと軽くなります。

私が「やさしい道具」と呼んでいるのは、こうした選び方・減らし方・置き方の総体です。

20年、腱鞘炎を抱えて働いてきた私が、痛みと付き合いながらたどり着いた、ささやかな知恵。

あなたの手指のつらさが、今日より少しでもラクになりますように。

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